روز جهاني بهداشت قاعدگي؛
روزي براي افزايش آگاهي و شکستن تابو ها
روز جهاني بهداشت قاعدگي؛
روزي براي افزايش آگاهي و شکستن تابو ها
روزي براي افزايش آگاهي و شکستن تابو ها
روز ?? مي هر سال ، (? خرداد) روز جهاني بهداشت قاعدگي يا پريود است. اين روز براي افزايش آگاهي درباره بهداشت دوران قاعدگي، کمک به بهبود شرايط و از بين بردن تابوي قاعدگي، نام‌‌گذاري شده‌است.
قاعدگي يک پديده طبيعي بوده که متضمن حفظ بقاء بشر است و در بسياري از کشورهاي دنيا به دليل فاصله ارتباطي بين مادران و معلمان با دختران و زنان به صورت عادي در مورد آن صحبت نمي‌شود و حتي گاهي يک تابو محسوب مي‌شود. رعايت بهداشت قاعدگي نه تنها براي حفظ سلامت جسماني و رواني دختران و زنان مهم است بلکه بر رشد و نمو فرزندان آينده آنها نيز اثر مي‌گذارد. مهم ترين نکته اين است که به دختران نوجوان قبل از شروع اولين قاعدگي حتما آموزش هاي لازم توسط مادران و معلمان بهداشتي داده شود.
قاعدگي يک پديده طبيعي بوده که متضمن حفظ بقاء بشر است و در بسياري از کشورهاي دنيا به دليل فاصله ارتباطي بين مادران و معلمان با دختران و زنان به صورت عادي در مورد آن صحبت نمي‌شود و حتي گاهي يک تابو محسوب مي‌شود. رعايت بهداشت قاعدگي نه تنها براي حفظ سلامت جسماني و رواني دختران و زنان مهم است بلکه بر رشد و نمو فرزندان آينده آنها نيز اثر مي‌گذارد. مهم ترين نکته اين است که به دختران نوجوان قبل از شروع اولين قاعدگي حتما آموزش هاي لازم توسط مادران و معلمان بهداشتي داده شود.
چرخه طبيعي قاعدگي از ?? تا ?? روز متغير است به اين معني که ممکن است فاصله اولين روز قاعدگي تا قاعدگي بعدي در يک دختر يا زن ?? روز و در زن ديگر اين فاصله ?? روز باشد و مدت خونريزي زنان در سن باروري معمولا ? تا ? روز طول مي‌کشد، اگرچه در برخي از دختران و يا زنان اين مدت تا ?? روز نيز ممکن است طول بکشد. اين چرخه هر ماه يک بار رخ مي دهد. از سن بلوغ (معمولا ?? تا ?? سالگي) تا سن يائسگي (معمولا ??) هر ماه بدن زنان براي باردار شدن خود را آماده مي‌کند.
دليل خونريزي، فرو ريختن ديواره داخلي رحم است که در اثر هورمون زنانه استروژن که باعث رشد اين ديواره شده بوده است، با پايين آمدن سطح اين هورمون ديگر نگهداري نخواهد شد که باعث ريزش اين ديواره مي شود. در برخي از دختران به ويژه در نوجواني با شروع خونريزي و گاهي قبل از آن دردهاي کرامپي که به طور اتقباضي است منجر به آزارشان مي شود. که به طور مرسوم با شروع خونريزي بوده و تا ? الي ? روز طول خواهد کشيد. براي رهايي از اين دردها توصيه مي شود از مفناميک اسيد و از خانواده اين قبيل داروها استفاده شود. همچنين استفاده از کيسه آب گرم در ناحيه کمري و يا دوش آبگرم کمک کننده خواهد بود. استحمام به بهبود آزار جسمي و روحي زنان کمک خواهد کرد و بهتر است به صورت ايستاده دوش گرفته شود و از نشستن در کف حمام خودداري شود.
استفاده از انواع نوارها، پارچه و ديگر موارد بهداشتي براي جمع‌آوري بايد مورد توجه قرار گيرد. آب و شوينده براي تميز کردن بدن و داشتن دسترسي به امکانات دفع زباله‌هاي قاعدگي بايد مدنظر باشد. روش دفع نوار بهداشتي آغشته به خون بايد به صورت مناسب و بهداشتي انجام شود و در مدارس با آموزش دادن به دختران از رها کردن نوارهاي بهداشتي کثيف در داخل سرويس‌هاي بهداشتي خودداري گردد.
افزايش ميزان ابتلا به عفونت‌هاي آميزشي در دوران قاعدگي وجود دارد خون خارج شده از بدن محيط مناسبي را، جهت ورود باکتري‌ها به رحم ايجاد مي‌کند. استفاده از پارچههاي کهنه و غير تميز به ويژه زماني که وارد واژن مي‌شوند خطر ابتلا به عفونت را افزايش مي‌دهند.
شستشوي ناحيه تناسلي يکي از موارد حفظ بهداشت قاعدگي است که بايد مورد توجه قرار گيرد و با هر بار دفع ادرار و مدفوع بايد شتشو داده شود سپس با يک پارچه يا حوله تميز خشک گردد و بعد از آن نوار بهداشتي استفاده شود همچنين هنگام شستشوي مدفوع از جلو به عقب تميز شود که باعث انتقال ميکروب هاي روده به ناحيه واژن نشود. در زنان هنگام رابطه جنسي در اين دوران بهتر است به صورت محافظت شده با وسايلي مانند کاندوم انجام گيرد. در استفاده از تامپون واژينال زود به زود تعويض انجام شود که از التهاب پوستي جلوگيري شود.
نکات قابل توجه در رعايت بهداشت قاعدگي:
-رژيم غذايي مناسب و مصرف غذا‌هاي سالم در برنامه غذايي هنگام درد شديد مي تواند در بهبود آن نقش داشته باشد. به همين منظور از مصرف غذا‌هاي پرادويه و شور بايد پرهيز کرد از سيزيجات و ميوه هاي تازه استفاده کرد.
-قبل و بعد از تعويض پدها، تامپون و کاپهاي قاعدگي دست‌هاي با آب و صابون شسته شوند. از مواد معطر و اسپري استفاده نشود.
-فعاليت بدني افزايش داده شود. حرکات کششي در کاهش فشار بر قسمت‌هاي تحتاني بدن موثر است.
-پدهاي بهداشتي با توجه به حجم خونريزي انتخاب شود.
- در صورت استفاده از پدهاي پارچه‌اي حتما آنها به خوبي شسته شوند و در مقابل نور خورشيد خشک گردد . -در صورت پس دادن خون به لباس زير حتما آنها تعويض شوند.
-سعي گردد از لباس زير با الياف طبيعي مانند پنبه استفاده شود.
- وسايل بهداشت قاعدگي را در فواصل مناسب بايد تعويض کرد.
- هرگز براي رهايي از بوي نامطبوع از اسپري و عطرها در ناحيه تناسلي استفاده نشود.
دکتر منصوره جمشيدي منش؛
مدير گروه آموزشي مامايي، بهداشت باروري و بارداري دانشگاه علوم پزشکي ايران
دليل خونريزي، فرو ريختن ديواره داخلي رحم است که در اثر هورمون زنانه استروژن که باعث رشد اين ديواره شده بوده است، با پايين آمدن سطح اين هورمون ديگر نگهداري نخواهد شد که باعث ريزش اين ديواره مي شود. در برخي از دختران به ويژه در نوجواني با شروع خونريزي و گاهي قبل از آن دردهاي کرامپي که به طور اتقباضي است منجر به آزارشان مي شود. که به طور مرسوم با شروع خونريزي بوده و تا ? الي ? روز طول خواهد کشيد. براي رهايي از اين دردها توصيه مي شود از مفناميک اسيد و از خانواده اين قبيل داروها استفاده شود. همچنين استفاده از کيسه آب گرم در ناحيه کمري و يا دوش آبگرم کمک کننده خواهد بود. استحمام به بهبود آزار جسمي و روحي زنان کمک خواهد کرد و بهتر است به صورت ايستاده دوش گرفته شود و از نشستن در کف حمام خودداري شود.
استفاده از انواع نوارها، پارچه و ديگر موارد بهداشتي براي جمع‌آوري بايد مورد توجه قرار گيرد. آب و شوينده براي تميز کردن بدن و داشتن دسترسي به امکانات دفع زباله‌هاي قاعدگي بايد مدنظر باشد. روش دفع نوار بهداشتي آغشته به خون بايد به صورت مناسب و بهداشتي انجام شود و در مدارس با آموزش دادن به دختران از رها کردن نوارهاي بهداشتي کثيف در داخل سرويس‌هاي بهداشتي خودداري گردد.
افزايش ميزان ابتلا به عفونت‌هاي آميزشي در دوران قاعدگي وجود دارد خون خارج شده از بدن محيط مناسبي را، جهت ورود باکتري‌ها به رحم ايجاد مي‌کند. استفاده از پارچههاي کهنه و غير تميز به ويژه زماني که وارد واژن مي‌شوند خطر ابتلا به عفونت را افزايش مي‌دهند.
شستشوي ناحيه تناسلي يکي از موارد حفظ بهداشت قاعدگي است که بايد مورد توجه قرار گيرد و با هر بار دفع ادرار و مدفوع بايد شتشو داده شود سپس با يک پارچه يا حوله تميز خشک گردد و بعد از آن نوار بهداشتي استفاده شود همچنين هنگام شستشوي مدفوع از جلو به عقب تميز شود که باعث انتقال ميکروب هاي روده به ناحيه واژن نشود. در زنان هنگام رابطه جنسي در اين دوران بهتر است به صورت محافظت شده با وسايلي مانند کاندوم انجام گيرد. در استفاده از تامپون واژينال زود به زود تعويض انجام شود که از التهاب پوستي جلوگيري شود.
نکات قابل توجه در رعايت بهداشت قاعدگي:
-رژيم غذايي مناسب و مصرف غذا‌هاي سالم در برنامه غذايي هنگام درد شديد مي تواند در بهبود آن نقش داشته باشد. به همين منظور از مصرف غذا‌هاي پرادويه و شور بايد پرهيز کرد از سيزيجات و ميوه هاي تازه استفاده کرد.
-قبل و بعد از تعويض پدها، تامپون و کاپهاي قاعدگي دست‌هاي با آب و صابون شسته شوند. از مواد معطر و اسپري استفاده نشود.
-فعاليت بدني افزايش داده شود. حرکات کششي در کاهش فشار بر قسمت‌هاي تحتاني بدن موثر است.
-پدهاي بهداشتي با توجه به حجم خونريزي انتخاب شود.
- در صورت استفاده از پدهاي پارچه‌اي حتما آنها به خوبي شسته شوند و در مقابل نور خورشيد خشک گردد . -در صورت پس دادن خون به لباس زير حتما آنها تعويض شوند.
-سعي گردد از لباس زير با الياف طبيعي مانند پنبه استفاده شود.
- وسايل بهداشت قاعدگي را در فواصل مناسب بايد تعويض کرد.
- هرگز براي رهايي از بوي نامطبوع از اسپري و عطرها در ناحيه تناسلي استفاده نشود.
دکتر منصوره جمشيدي منش؛
مدير گروه آموزشي مامايي، بهداشت باروري و بارداري دانشگاه علوم پزشکي ايران
کپی لینک کوتاه:
