دانشيار دانشکده علوم رفتاري وسلامت روان دانشگاه ايران، طرز صحيح مديريت هيجان هادر مقابله با ترس از ابتلا ويروس کرونا  را بيان کرد.
به گزارش روابط عمومي دانشگاه: دکتر بنفشه غرايي دکتراي روانشناسي باليني ؛ دانشيار دانشکده علوم رفتاري وسلامت روان عنوان کرد: استرس يک فشار ادراک  شده است. بنابراين يک عامل استرس خاص بر اساس نوع ارزيابي ما مي تواند تاثير متفاوتي در افراد مختلف داشته باشد. 
دکترغرايي بيان کرد: در برخورد با استرس معمولا دو سئوال اصلي براي هر فرد قابل طرح است : اين عامل چقدر مي‌تواند خطرناک باشد و اينکه من چقدر توان مديريت آن را دارم ؟
در مورد اول که خوشبختانه متخصصين پزشکي اطلاعات لازم را به اشتراک مي‌گذارند. ولي در مورد دوم بايد بدانيم که اگر استرسها در ما هيجانهايي را ايجاد مي کنند، اين هيجان‌ها نه تنها غيرمفيد نيستند بلکه مي توانند ارزشمند باشند.
وي گفت: ازهيجان ها نترسيد و يا از آنها شرمسار نباشيد. اضطراب، غم و خشم بايد در خدمت مديريت استرس باشند؛  اولين مرحله در مداخلات مديريت استرس؛ روشهاي مقابله هيجان مدار است و اينکه چگونه بايد به طرز صحيح با آنها برخورد کنيم. بايد پيغام آنها را بشنويم و از آنها در جهت رفع استرس کمک بگيريم .
دانشيار دانشکده علوم رفتاري وسلامت روان  خاطر نشان کرد: هيجانها موتورهاي فعال کننده ما هستند. مثلا اضطراب به ما ميگويد که خطري ما را تهديد مي کند. مشابه درد در بدن که به ما ميگويد قسمتي از بدن ما درست عمل نمي کند، لذا نبايد از هيجان ها شرمسار باشيم  و فکر کنيم که مثلا من به عنوان يک متخصص حق ندارم اين هيجان را داشته باشم. يادمان باشد اگر ما هيجانهايي مثل ترس، اضطراب و خشم را تجربه نمي کنيم ، فرد سالمي نيستيم .
وي افزود: مهم آن است که اين هيجانها در جهت مناسب استفاده شوند. معمولا دو نوع برخورد غير معمول و نامناسب در برابر آنها وجود دارد ؛ ناديده گرفتن آنها . يعني انکار اينکه خطري وجود دارد که موجب رفتارهاي پر خطر مي شود که نه تنها به خودمان بلکه به اطرافيان هم صدمه مي زنيم و دوم آنکه آنقدر اين هيجانات را فاجعه آميز ارزيابي کنيم که به جاي استفاده مناسب دچار دستپاچگي و هراس شويم که  در اين حالت هم باز به خود و اطرافيان صدمه خواهد خورد.
عضو هيئت علمي دانشگاه اظهار کرد: هيجان ها بايد با روش‌هاي مناسب آرام بگيرند تا ما بتوانيم وارد مرحله بعد مديريت استرس يعني از مقابله هاي مسئله دار جهت حل مشکل  بهره مند شويم.
دکتر غرايي  تصريح کرد: سعي کنيم  براي مديريت هيجان ها از روش‌هاي مقابله اي که قبلا استفاده کرديم و برايمان نتيجه بخش بوده استفاده کنيم ممکن است يک روش براي بسياري از افراد مناسب باشند ولي به ما کمک چنداني نکنند با خود فکر  کنيد که در موقعيتهاي فشار زاي قبلي در زندگيتان با چه روشي بهتر آرام مي شديد و از همان استفاده کنيد نه ضرورتا آن روش هاي مقابله اي که ديگران به شما اصرار مي کنند.
دانشيار دانشگاه ايران ذکر کرد: روشهايي مثل آرام سازي، شنيدن موسيقي ، تخليه عاطفي ،گرفتن حمايت رواني و درددل کردن با دوستان و هزاران روشي که بتواند شما را به وضعيت عادي هيجاني باز گرداند ، در اين شرايط مفيد است.