يادداشت وزير بهداشت به مناسبت روز جهاني پوکي استخوان؛
نکات طلايي براي بهبود سلامت استخوان/ کمبود ويتامين D شايع است
يادداشت وزير بهداشت به مناسبت روز جهاني پوکي استخوان؛
نکات طلايي براي بهبود سلامت استخوان/ کمبود ويتامين D شايع است
نکات طلايي براي بهبود سلامت استخوان/ کمبود ويتامين D شايع است
وزير بهداشت در يادداشتي به مناسبت روز جهاني پوکي استخوان، با تاکيد بر نقش و اهميت اين بيماري بر کيفيت زندگي انسان، آن را بيماري خاموشي عنوان کرد که تا لحظه شکستگي، به طور معمول هيچ علائم و نشانه اي از خود نشان نمي دهد.
به گزارش روابط عمومي دانشگاه علوم پزشکي ايران به نقل از پايگاه اطلاع رساني وزارت بهداشت، دکتر بهرام عين اللهي؛ وزير بهداشت، درمان و آموزش پزشکي در يادداشتي به مناسبت روز جهاني پوکي استخوان نوشت: جهان امروز با تمامي مظاهر و دستاوردهاي پيدا و پنهان خود، فرصت و چالش هاي فراواني را پيش روي زندگي بشر قرار داده است.
از يک سو افزايش تسهيلات اجتماعي، توليد روز افزون علم و فناوري، بهبود الگوهاي زندگي و دسترسي به روش هاي درماني و داروهاي جديد موجب افزايش شاخص اميد به زندگي و حرکت جوامع به سمت سالمندي شده است.
در مقابل به دليل تغيير در سبک زندگي، استفاده از تغذيه آماده و غير ارگانيک، عادات غلط و مصرف فرآورده هاي آسيب رسان، دوري از طبيعت و آپارتمان نشيني، کاهش تحرک فيزيکي، مصرف رو به گسترش برخي فرآورده هاي دارويي نظير استروييدها، تاثير افزايش توليد و مواجهه با آلاينده هاي محيطي، همگي موجب تنزل کيفيت زندگي خصوصا براي سالمندان شده است.
در ادامه اين يادداشت آمده است: از جمله آثار شوم اين تغيير گسترده در سبک زندگي بشر، افزايش موارد بيماري پوکي استخوان است. ?? اکتبر به روز جهاني استئوپروز تسميه و اختصاص يافته تا تاکيدي بر نقش واهميت اين بيماري بر کيفيت زندگي بشر باشد.
پوکي استخوان، يک «بيماري خاموش است» و تا زمان به روز شکستگي، به طور معمول هيچ علائم و نشانه اي ندارد. شکستگي مهم ترين و جدي ترين عواقب پديده پوکي استخوان است. شکستگي ناشي از پوکي استخوان مي تواند باعث ناتواني و معلوليت قابل توجه و از دست دادن کيفيت زندگي افراد شود.
سالانه در جهان حدود ?.? ميليون سال از دست رفته به دليل شکستگي ناشي از استئوپروز رخ مي دهد. از هر سه زن بالاي ?? سال يک نفر و از هر پنج مرد بالاي ?? سال، يک نفر شکستگي ناشي از پوکي استخوان را تجربه مي کنند. سهم کشور ما از شکستگي ناشي از پوکي استخوان ??? هزار مورد و ? هزار مرگ در سال است.
در ادامه يادداشت وزير بهداشت قيد شده است: از هر ?? نفر که دچار شکستگي مفصل ران مي شوند، ? نفر در طي ? ماه پس از شکستگي فوت مي کند. نتايج حاصل از تحقيقات بيانگر اين است که بيش از نيمي ( ?? درصد) از زنان و حدود يک سوم مردان بالاي ?? سال دچار اين بيماري هستند. خميدگي ستون فقرات و کاهش ? سانتي متري قد از نشانه هاي تاثير پوکي استخوان در سالمندان است.
قدرت استخوان هاي بدن ما را دو عامل اصلي تراکم استخوان و کيفيت استخوان تعيين مي کند؛ چهار نکته طلايي براي بهبود سلامت استخوان و عضله و کاهش خطر پوکي استخوان شامل ترکيبي از داشتن فعاليت، داشتن يک رژيم غذايي غني از کلسيم، پروتئين و مصرف مکمل ويتامين D است.
کمبود ويتامين D شايع است و حتي با يک تغذيه سالم هم نمي توانيم کمبود آن را جبران کنيم. علي رغم نياز به ويتامين D در دوران سالمندي متاسفانه ميزان توليد اين ويتامين در پوست با افزايش سن کاهش مي يابد و افراد مسن در مقايسه با جوانان ? برابر کاهش ظرفيت توليد ويتامين D در پوست دارند.
سيگار کشيدن، مصرف الکل و نوشيدن نوشابه هاي قندي از جمله عواملي هستند که بر سلامت استخوان ها تأثير منفي مي گذارند. مصرف دخانيات به تنهايي احتمال شکستگي مفصل ران را تا تقريبا دو برابر افزايش مي دهد.
عين اللهي در اين يادداشت آورده است: برون رفت و کاهش تاثيرات منفي اين وضعيت در گرو عزم راسخ ما بر تامين هر چه بيشتر شرايط زندگي سالم و ارتقاي کيفيت زندگي است. تشخيص به موقع پوکي استخوان از اهميت به سزايي برخوردار است، لذا پس از ?? سالگي يکي از دلايل مراجعه و مشورت با پزشک را به اين موضوع اختصاص دهيم.
برخي توصيه ها براي کاهش علائم پوکي استخوان
انجام معاينه باليني و بررسي عوامل خطر ابتلا به پوکي استخوان در تمامي بانوان بالاي ?? سال و مردان بالاي ?? سال توصيه مي شود. در طول چرخه زندگي، يک رابطه مثبت قوي بين فعاليت بدني و سلامت استخوان وجود دارد که متاسفانه در خلال پاندمي کرونا به شدت کاهش يافته است.
وزير بهداشت در اين يادداشت توصيه کرد: چهار ساعت پياده روي در هفته با سرعت زياد، احتمال شکستگي ها در ناحيه ران را کاهش مي دهد، در صورت امکان از نشستن طولاني مدت اجتناب کنيم. به جاي استفاده از خودرو يا وسايل حمل و نقل عمومي، مسافت هاي کوتاه را پياده طي کنيم. مصرف کافي کلسيم، پروتئين و ويتامين D و فعاليت فيزيکي منظم و تقويت قدرت عضلات هم بخشي از پروتکل درمان محسوب مي شود.
اگر کمتر از ?? دقيقه در روز در معرض نور خورشيد هستيم و مکمل ويتامين D مصرف نمي کنيم، در معرض خطر پوکي استخوان قرار داريم. مکمل ويتامين D براي افرادي که در معرض پوکي استخوان قرار دارند و به طور کلي براي تمام افراد ?? ساله و بالاتر، روزانه هزار واحد توصيه مي شود.
بايد دقت داشت دوز بالاتري از مقادير توصيه شده را مصرف نکنيم. همچنين، رعايت اصول ارگونومي و ايمن سازي محيط، نوع مصالح و معماري، چيدمان لوازم و استفاده از وسايل کمک حرکتي، حفاظتي و ايمني بخش به منظور پيشگيري از سرخوردن، سقوط و افزايش آسيب افراد در معرض خطر لازم به نظر مي رسد.
عين اللهي در بخش جمع بندي اين يادداشت نوشت: با جمع بندي نکات پيشگفت و در جهت نيل به اين اهداف، ضروري است تا از اصلاح سبک زندگي، الگوهاي تغذيه سالم، شيوه هاي خود مراقبتي، توصيه هاي مشاورين تغذيه، ترک عادات مضر و غلط، ظرفيت بالقوه فناوري هاي نوين اطلاع رساني در مسير افزايش سواد سلامتي بهره مند شويم.
ضرورت تشخيص به موقع پوکي استخوان
تشخيص زودرس اين عارضه در پيشگيري از ضايعات، کمک شاياني مي کند و به دين مناسبت، شعار هفته سلامت استخوان سال ???? «مهار پوکي استخوان با تشخيص به موقع» اختصاص يافته است. اميد است با تمسک به اين آموزه هاي علمي، در تحقق جامعه و نسل هاي سالم و پر نشاط، موفق باشيم.
پايان //
به گزارش روابط عمومي دانشگاه علوم پزشکي ايران به نقل از پايگاه اطلاع رساني وزارت بهداشت، دکتر بهرام عين اللهي؛ وزير بهداشت، درمان و آموزش پزشکي در يادداشتي به مناسبت روز جهاني پوکي استخوان نوشت: جهان امروز با تمامي مظاهر و دستاوردهاي پيدا و پنهان خود، فرصت و چالش هاي فراواني را پيش روي زندگي بشر قرار داده است.
از يک سو افزايش تسهيلات اجتماعي، توليد روز افزون علم و فناوري، بهبود الگوهاي زندگي و دسترسي به روش هاي درماني و داروهاي جديد موجب افزايش شاخص اميد به زندگي و حرکت جوامع به سمت سالمندي شده است.
در مقابل به دليل تغيير در سبک زندگي، استفاده از تغذيه آماده و غير ارگانيک، عادات غلط و مصرف فرآورده هاي آسيب رسان، دوري از طبيعت و آپارتمان نشيني، کاهش تحرک فيزيکي، مصرف رو به گسترش برخي فرآورده هاي دارويي نظير استروييدها، تاثير افزايش توليد و مواجهه با آلاينده هاي محيطي، همگي موجب تنزل کيفيت زندگي خصوصا براي سالمندان شده است.
در ادامه اين يادداشت آمده است: از جمله آثار شوم اين تغيير گسترده در سبک زندگي بشر، افزايش موارد بيماري پوکي استخوان است. ?? اکتبر به روز جهاني استئوپروز تسميه و اختصاص يافته تا تاکيدي بر نقش واهميت اين بيماري بر کيفيت زندگي بشر باشد.
پوکي استخوان، يک «بيماري خاموش است» و تا زمان به روز شکستگي، به طور معمول هيچ علائم و نشانه اي ندارد. شکستگي مهم ترين و جدي ترين عواقب پديده پوکي استخوان است. شکستگي ناشي از پوکي استخوان مي تواند باعث ناتواني و معلوليت قابل توجه و از دست دادن کيفيت زندگي افراد شود.
سالانه در جهان حدود ?.? ميليون سال از دست رفته به دليل شکستگي ناشي از استئوپروز رخ مي دهد. از هر سه زن بالاي ?? سال يک نفر و از هر پنج مرد بالاي ?? سال، يک نفر شکستگي ناشي از پوکي استخوان را تجربه مي کنند. سهم کشور ما از شکستگي ناشي از پوکي استخوان ??? هزار مورد و ? هزار مرگ در سال است.
در ادامه يادداشت وزير بهداشت قيد شده است: از هر ?? نفر که دچار شکستگي مفصل ران مي شوند، ? نفر در طي ? ماه پس از شکستگي فوت مي کند. نتايج حاصل از تحقيقات بيانگر اين است که بيش از نيمي ( ?? درصد) از زنان و حدود يک سوم مردان بالاي ?? سال دچار اين بيماري هستند. خميدگي ستون فقرات و کاهش ? سانتي متري قد از نشانه هاي تاثير پوکي استخوان در سالمندان است.
قدرت استخوان هاي بدن ما را دو عامل اصلي تراکم استخوان و کيفيت استخوان تعيين مي کند؛ چهار نکته طلايي براي بهبود سلامت استخوان و عضله و کاهش خطر پوکي استخوان شامل ترکيبي از داشتن فعاليت، داشتن يک رژيم غذايي غني از کلسيم، پروتئين و مصرف مکمل ويتامين D است.
کمبود ويتامين D شايع است و حتي با يک تغذيه سالم هم نمي توانيم کمبود آن را جبران کنيم. علي رغم نياز به ويتامين D در دوران سالمندي متاسفانه ميزان توليد اين ويتامين در پوست با افزايش سن کاهش مي يابد و افراد مسن در مقايسه با جوانان ? برابر کاهش ظرفيت توليد ويتامين D در پوست دارند.
سيگار کشيدن، مصرف الکل و نوشيدن نوشابه هاي قندي از جمله عواملي هستند که بر سلامت استخوان ها تأثير منفي مي گذارند. مصرف دخانيات به تنهايي احتمال شکستگي مفصل ران را تا تقريبا دو برابر افزايش مي دهد.
عين اللهي در اين يادداشت آورده است: برون رفت و کاهش تاثيرات منفي اين وضعيت در گرو عزم راسخ ما بر تامين هر چه بيشتر شرايط زندگي سالم و ارتقاي کيفيت زندگي است. تشخيص به موقع پوکي استخوان از اهميت به سزايي برخوردار است، لذا پس از ?? سالگي يکي از دلايل مراجعه و مشورت با پزشک را به اين موضوع اختصاص دهيم.
برخي توصيه ها براي کاهش علائم پوکي استخوان
انجام معاينه باليني و بررسي عوامل خطر ابتلا به پوکي استخوان در تمامي بانوان بالاي ?? سال و مردان بالاي ?? سال توصيه مي شود. در طول چرخه زندگي، يک رابطه مثبت قوي بين فعاليت بدني و سلامت استخوان وجود دارد که متاسفانه در خلال پاندمي کرونا به شدت کاهش يافته است.
وزير بهداشت در اين يادداشت توصيه کرد: چهار ساعت پياده روي در هفته با سرعت زياد، احتمال شکستگي ها در ناحيه ران را کاهش مي دهد، در صورت امکان از نشستن طولاني مدت اجتناب کنيم. به جاي استفاده از خودرو يا وسايل حمل و نقل عمومي، مسافت هاي کوتاه را پياده طي کنيم. مصرف کافي کلسيم، پروتئين و ويتامين D و فعاليت فيزيکي منظم و تقويت قدرت عضلات هم بخشي از پروتکل درمان محسوب مي شود.
اگر کمتر از ?? دقيقه در روز در معرض نور خورشيد هستيم و مکمل ويتامين D مصرف نمي کنيم، در معرض خطر پوکي استخوان قرار داريم. مکمل ويتامين D براي افرادي که در معرض پوکي استخوان قرار دارند و به طور کلي براي تمام افراد ?? ساله و بالاتر، روزانه هزار واحد توصيه مي شود.
بايد دقت داشت دوز بالاتري از مقادير توصيه شده را مصرف نکنيم. همچنين، رعايت اصول ارگونومي و ايمن سازي محيط، نوع مصالح و معماري، چيدمان لوازم و استفاده از وسايل کمک حرکتي، حفاظتي و ايمني بخش به منظور پيشگيري از سرخوردن، سقوط و افزايش آسيب افراد در معرض خطر لازم به نظر مي رسد.
عين اللهي در بخش جمع بندي اين يادداشت نوشت: با جمع بندي نکات پيشگفت و در جهت نيل به اين اهداف، ضروري است تا از اصلاح سبک زندگي، الگوهاي تغذيه سالم، شيوه هاي خود مراقبتي، توصيه هاي مشاورين تغذيه، ترک عادات مضر و غلط، ظرفيت بالقوه فناوري هاي نوين اطلاع رساني در مسير افزايش سواد سلامتي بهره مند شويم.
ضرورت تشخيص به موقع پوکي استخوان
تشخيص زودرس اين عارضه در پيشگيري از ضايعات، کمک شاياني مي کند و به دين مناسبت، شعار هفته سلامت استخوان سال ???? «مهار پوکي استخوان با تشخيص به موقع» اختصاص يافته است. اميد است با تمسک به اين آموزه هاي علمي، در تحقق جامعه و نسل هاي سالم و پر نشاط، موفق باشيم.
پايان //
کپی لینک کوتاه:
