به همت اداره مشاوره و سلامت روان دانشجويان وزارت بهداشت ، توصيه هاي براي مديريت اضطراب و نگراني در روزهاي مقابله با کرونا ارائه شده است.

در شرايط بحران و وقايع ناگوار در ابعاد بزرگ و يا گسترده، به وجود آمدن اضطراب و نگراني، تشويش و درماندگي اجتناب ناپذير است. اضطراب و نگراني واکنش طبيعي مغز ما به شرايط تهديدکننده است. در اين شرايط کنترل افکار و مديريت واکنش هاي هيجاني دچار مشکل مي شود و ذهن ما شروع مي کند به ساختن حجم زيادي از افکار منفي و نگران‌کننده. آنچه لازم است بدانيم آن است که نگران بودن و زياد فکر کردن ما را به نتيجه مطلوب نمي رساند. حتي گاهي فکر مي کنيم اگر زياد فکر نکنيم و نگران نباشيم قصور کرده ايم و درنتيجه اتفاق ناگوار رخ خواهد داد، پس براي پيشگيري از آن اتفاق بايد نگران باشم!
همچنين جالب است بدانيد بدن ما در برابر تهديد و ترس واکنشي به نام جنگ يا گريز (واکنش در برابر استرس حاد) از خود نشان مي دهد يعني يا به سمت روبرو شدن با عامل تهديد و استرس ميرود و براي مقابله با آن چاره¬اي مي انديشد و يا آن که از آن فرار کرده و دور شدن را انتخاب مي کند. در هر دو حالت سيستم سمپاتيک بدن برانگيخته و فعال مي شود.

جهت دريافت فايل اينجا را کليک نمائيد .