شايد حداقل يک بار تمام ما در طول زندگي خود، مشکل ترش کردن يا ريفلاکس معده را تجربه کرده باشيم و براي رفع اين مشکل به مصرف دارو پناه برده باشيم. با اين حال بايد کمي مراقب بود چراکه به گفته يک متخصص تغذيه و رژيم درماني، اگر مدت زيادي از داروهاي ضداسيد معده استفاده مي‌کنيد، بايد مراقب کمبود برخي موادمعدني در بدنتان باشيد.
دکتر ميترا زراتي، متخصص تغذيه و رژيم‌درماني و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي ايران با هشدار اين نکته در سلامانه گفت: افزايش ترشح اسيد معده باعث آسيب به مخاط معده مي‌شود و در بسياري مواقع، بيماران حتي درد معده را گزارش مي‌دهند. اين مشکل به ويژه در افراد چاق، به هنگام استرس، پوشيدن لباس تنگ يا حتي مصرف برخي داروها و همچنين حين شيمي درماني ممکن است اتفاق مي‌افتد. 
وي در ادامه افزود: برخي مواقع براي کنترل ترشح اسيد معده به دريافت داروهاي ضد اسيد نياز است. ولي از آنجا که اسيد معده براي جذب آهن، کلسيم و روي بسيار ضروري است بايد در مصرف اين نوع داروها زياده‌روي نشود.

وي در اين باره توضيح داد: اسيد معده براي جذب آهن، کلسيم و روي بسيار ضروري است و دريافت طولاني مدت اين داروها مي‌تواند فرد را در خطر کم‌خوني فقر آهن، پوکي استخوان و حتي خستگي به دنبال اختلال در جذب منيزيم قرار دهد. از اين رو تاکيد مي‌شود کساني که چنين مشکلي دارند خودسرانه به مصرف داروهاي ضداسيد معده روي نياورند. 
دکتر زراتي تاکيد کرد: در صورتي که فرد در معرض يا دچار پوکي استخوان، کم‌خوني فقر آهن و خستگي ناشي از اختلال در جذب منيزيم شده باشد، بررسي سطح اين موادمغذي در خون ضروري است تا مکمل لازم را دريافت کند.

اين متخصص تغذيه و رژيم درماني به کساني که معده‌شان ترش مي‌کند يا ريفلاکس معده دارند، توصيه کرد: روزانه مقادير کافي سبزيجات (البته ميوه و سبزيجاتي که باعث تشديد علايم نشود) مصرف کنند و در رژيم غذايي‌شان ماست و گوشت‌هاي سفيد را بگنجانند.
وي همچنين گفت: سيگار، قهوه، نسکافه، شکلات به ويژه تلخ، ادويه جات، الکل و نعناع مي‌تواند سبب تشديد ريفلاکس شود. ضمن اينکه آب‌ميوه‌ها هم به دليل نفاخ بودن مي‌توانند اين مشکل را بيشتر کنند.
دکتر زراتي از ديگر توصيه‌هاي موثر در کنترل اين مشکل را درازنکشيدن  تا يک‌ ساعت بعد از خوردن غذا دانست و گفت: نبايد اين مساله مهم را فراموش کرد که بسياري از مشکلات دستگاه گوارش نظير ريفلاکس، زخم معده و اثني عشر، سنگ صفرا، IBS، کرون، ديورتيکوليت، يبوست، هموروييد و شقاق، کبدچرب، التهاب لوزالمعده و... همگي نياز به تغيير عادات غذايي دارند. پس بيماران توصيه‌هاي ذکر شده را جدي بگيرند.