براي کاهش تهوع در بارداري «به» بخوريد
براي کاهش تهوع در بارداري «به» بخوريد
عضو هيئت علمي دانشکده طب سنتي دانشگاه علوم پزشکي ايران گفت: به زنان باردار توصيه مي‌شود در رژيم غذايي‌شان حتماً از ميوه استفاده کنند، «به» را مي‌توانند به شکل خورشت، تاس کباب، چاي به مربا و دسر استفاده کنند، استفاده از «به» منجر به‌سلامتي و زيبايي جنين مي‌شود و نرخ بروز تهوع در بارداري را کاهش مي‌دهد.
دکتر الهام اختري در گفت‌وگو با ايسنا با اشاره به‌سلامت بارداري، تصريح کرد: بارداري يک‌روند فيزيولوژيک و طبيعي دارد، بانوان براي طي کردن سالم اين دوران بايد اصول حفظ سلامتي را در دوران پيش از بارداري رعايت کنند تا بارداري بدون مشکلي داشته باشند.
وي افزود: سبک زندگي سالم شامل خواب شبانه کافي، فعاليت بدني کافي، رژيم غذايي مناسب، دفع مناسب، اعراض نفساني و آب‌وهوا است، خوابيدن کافي در حفظ سلامتي اهميت بالايي دارد و افراد بايد خواب شبانه کافي داشته باشند يعني از ساعت ?? تا ? صبح بخوابند و روز خوابي نداشته باشند.
اين متخصص طب ايراني اظهار کرد: فعاليت بدني براي زنان باردار ضروري و بهتر است که پياده‌روي بکنند، البته در پياده‌روي انتخاب کفش مناسب بايد مورد توجه قرار بگيرد و پياده‌روي بدون کيف توصيه مي‌شود، همچنين در تغذيه بايد استفاده از کنسروها، غذاهاي آماده و فرآوري شده را به حداقل برسانند و غذاي سالم و تازه را در ساعت مشخصي مصرف کنند.
وي يادآور شد: در سبک زندگي سالم دفع روزانه نيز مهم است، فردي که يبوست ندارد در واقع دفع راحت با احساس تخليه کامل و همچنين خونريزي عادت ماهانه مناسب دارد دوران بارداري بهتري در انتظار اوست، در استرس‌ها نيز غم، درد و نگراني و هيجان ناشي از اخبار روزمره بايد مديريت شود.
اختري خاطرنشان کرد: اگر فردي اصول ? گانه حفظ سلامتي را رعايت کند نبايد نگران سلامتي دوران بارداري باشد، زماني طب سنتي پاسخگوست که اصول سبک زندگي سالم نيز رعايت شده باشد، ما نمي‌توانيم صرفاً با خوردن دم‌نوش اثرات بي‌خوابي‌هاي شبانه يا استفاده از مواد غذايي ناسالم را جبران کنيم.
وي تأکيد کرد: برخي دچار اين سوءتفاهم هستند که استفاده از دم‌نوش يا مواد غذايي با طبع گرم باعث سلامتي در بارداري مي‌شود، اين سوءتفاهم‌ها باعث مي‌شود که عوارض بارداري تشديد شود چرا که هيچ دم‌نوشي جاي خواب شبانه کافي و هيچ ماده غذايي گرمي نمي‌تواند جايگزين گرماي ناشي از فعاليت بدني روزمره باشد، بنابراين طب سنتي بايد در کنار سبک زندگي سالم دنبال شود.
عضو هيئت علمي دانشکده طب سنتي دانشگاه علوم پزشکي ايران خاطرنشان کرد: به شکل کلي اگر بخواهيم به زنان باردار توصيه کنيم اين است که شب بيدار نمانند مگر اين‌که به‌واسطه شغلشان مجبور به بيداري هستند، بانويي که مي‌تواند بخوابد بايد خواب شبانه را جدي بگيرد چرا که خواب شبانه مادر از ابتلاي نوزاد به رفلاکس و کوليک جلوگيري مي‌کند.
وي يادآور شد: استفاده از هر نوع دم‌نوشي در ? ماه اول بارداري ممنوع است مگر اين‌که با تشخيص پزشک بايد از يک دم‌نوش باهدف خاصي استفاده کنند در غير اين صورت خانم باردار نبايد از دم‌نوش استفاده کند، همچنين مصرف چند گياه است که خوردن آن در زنان باردار بايد با امساک همراه باشد، براي مثال زنان باردار نبايد از کرفس به شکل خورشت يا آب کرفس استفاده کنند بلکه تنها مي‌توانند بخشي کمي از کرفس را براي مزه دادن به غذا استفاده کنند.
اختري تصريح کرد: خانم‌هايي که لکه بيني دارند نيز نبايد از کنجد و کرفس استفاده کنند، همچنين استفاده از زرشک براي زنان باردار توصيه نمي‌شود و نبايد بيشتر از يک قاشق در هفته استفاده کند، خوردن زرشک به‌صورت آب‌زرشک يا خوردن هوسانه که ويار دارد به‌طورکلي منع مي‌شود.
وي اظهار کرد: زعفران نيز از ممنوعيات دوران بارداري است، زنان باردار نبايد چاي زعفران استفاده کنند همچنين استفاده مرتب از شربت زعفران غلط است بلکه مصرف آن بايد در حد اندکي از دم‌کرده زعفران باشد که به غذا عطروطعم بدهد.
عضو هيئت علمي دانشکده طب سنتي دانشگاه علوم پزشکي ايران تأکيد کرد: به زنان باردار توصيه مي‌شود در رژيم غذايي‌شان حتماً از ميوه استفاده کنند، «به» را مي‌توانند به شکل خورشت، تاس کباب، چاي به مربا و دسر استفاده کنند، استفاده از «به» منجر به‌سلامتي و زيبايي جنين مي‌شود و نرخ بروز تهوع در بارداري را کاهش مي‌دهد.
دکتر الهام اختري در گفت‌وگو با ايسنا با اشاره به‌سلامت بارداري، تصريح کرد: بارداري يک‌روند فيزيولوژيک و طبيعي دارد، بانوان براي طي کردن سالم اين دوران بايد اصول حفظ سلامتي را در دوران پيش از بارداري رعايت کنند تا بارداري بدون مشکلي داشته باشند.
وي افزود: سبک زندگي سالم شامل خواب شبانه کافي، فعاليت بدني کافي، رژيم غذايي مناسب، دفع مناسب، اعراض نفساني و آب‌وهوا است، خوابيدن کافي در حفظ سلامتي اهميت بالايي دارد و افراد بايد خواب شبانه کافي داشته باشند يعني از ساعت ?? تا ? صبح بخوابند و روز خوابي نداشته باشند.
اين متخصص طب ايراني اظهار کرد: فعاليت بدني براي زنان باردار ضروري و بهتر است که پياده‌روي بکنند، البته در پياده‌روي انتخاب کفش مناسب بايد مورد توجه قرار بگيرد و پياده‌روي بدون کيف توصيه مي‌شود، همچنين در تغذيه بايد استفاده از کنسروها، غذاهاي آماده و فرآوري شده را به حداقل برسانند و غذاي سالم و تازه را در ساعت مشخصي مصرف کنند.
وي يادآور شد: در سبک زندگي سالم دفع روزانه نيز مهم است، فردي که يبوست ندارد در واقع دفع راحت با احساس تخليه کامل و همچنين خونريزي عادت ماهانه مناسب دارد دوران بارداري بهتري در انتظار اوست، در استرس‌ها نيز غم، درد و نگراني و هيجان ناشي از اخبار روزمره بايد مديريت شود.
اختري خاطرنشان کرد: اگر فردي اصول ? گانه حفظ سلامتي را رعايت کند نبايد نگران سلامتي دوران بارداري باشد، زماني طب سنتي پاسخگوست که اصول سبک زندگي سالم نيز رعايت شده باشد، ما نمي‌توانيم صرفاً با خوردن دم‌نوش اثرات بي‌خوابي‌هاي شبانه يا استفاده از مواد غذايي ناسالم را جبران کنيم.
وي تأکيد کرد: برخي دچار اين سوءتفاهم هستند که استفاده از دم‌نوش يا مواد غذايي با طبع گرم باعث سلامتي در بارداري مي‌شود، اين سوءتفاهم‌ها باعث مي‌شود که عوارض بارداري تشديد شود چرا که هيچ دم‌نوشي جاي خواب شبانه کافي و هيچ ماده غذايي گرمي نمي‌تواند جايگزين گرماي ناشي از فعاليت بدني روزمره باشد، بنابراين طب سنتي بايد در کنار سبک زندگي سالم دنبال شود.
عضو هيئت علمي دانشکده طب سنتي دانشگاه علوم پزشکي ايران خاطرنشان کرد: به شکل کلي اگر بخواهيم به زنان باردار توصيه کنيم اين است که شب بيدار نمانند مگر اين‌که به‌واسطه شغلشان مجبور به بيداري هستند، بانويي که مي‌تواند بخوابد بايد خواب شبانه را جدي بگيرد چرا که خواب شبانه مادر از ابتلاي نوزاد به رفلاکس و کوليک جلوگيري مي‌کند.
وي يادآور شد: استفاده از هر نوع دم‌نوشي در ? ماه اول بارداري ممنوع است مگر اين‌که با تشخيص پزشک بايد از يک دم‌نوش باهدف خاصي استفاده کنند در غير اين صورت خانم باردار نبايد از دم‌نوش استفاده کند، همچنين مصرف چند گياه است که خوردن آن در زنان باردار بايد با امساک همراه باشد، براي مثال زنان باردار نبايد از کرفس به شکل خورشت يا آب کرفس استفاده کنند بلکه تنها مي‌توانند بخشي کمي از کرفس را براي مزه دادن به غذا استفاده کنند.
اختري تصريح کرد: خانم‌هايي که لکه بيني دارند نيز نبايد از کنجد و کرفس استفاده کنند، همچنين استفاده از زرشک براي زنان باردار توصيه نمي‌شود و نبايد بيشتر از يک قاشق در هفته استفاده کند، خوردن زرشک به‌صورت آب‌زرشک يا خوردن هوسانه که ويار دارد به‌طورکلي منع مي‌شود.
وي اظهار کرد: زعفران نيز از ممنوعيات دوران بارداري است، زنان باردار نبايد چاي زعفران استفاده کنند همچنين استفاده مرتب از شربت زعفران غلط است بلکه مصرف آن بايد در حد اندکي از دم‌کرده زعفران باشد که به غذا عطروطعم بدهد.
عضو هيئت علمي دانشکده طب سنتي دانشگاه علوم پزشکي ايران تأکيد کرد: به زنان باردار توصيه مي‌شود در رژيم غذايي‌شان حتماً از ميوه استفاده کنند، «به» را مي‌توانند به شکل خورشت، تاس کباب، چاي به مربا و دسر استفاده کنند، استفاده از «به» منجر به‌سلامتي و زيبايي جنين مي‌شود و نرخ بروز تهوع در بارداري را کاهش مي‌دهد.
کپی لینک کوتاه:
