به گزارش روابط عمومی دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران، دکتر الهام اختری؛ قاعدگی را یکی از مهم‌ترین مؤلفه‌های حفظ توازن جسمی و روانی زنان دانست و اظهار داشت: توجه به سبک زندگی سالم و رعایت اصول ساده‌ای همچون خواب شبانه کافی، فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب، مدیریت احساسات و پرهیز از عوامل تنش‌زا، نقش مهمی در کاهش درد و اختلالات قاعدگی ایفا می‌کند. 

اختری با هشدار نسبت به برخی رفتارهای نادرست در این دوره مانند شست‌وشو با آب سرد، بی‌خوابی، استرس، ترس، خشم، استفاده از پوشش نامناسب و مصرف غذاهای غیرمفید، توصیه کرد بانوان با آگاهی و آموزش صحیح، مسیر سلامت و آرامش را برای خود هموار کنند. 

این متخصص طب ایرانی افزود: خوردن غذاهای خون‌ساز در این دوران، می‌تواند به بهبود کیفیت قاعدگی و افزایش انرژی بدن کمک کند. رعایت نکات ذکر شده، ضمن ارتقاء سلامت جسم و روان، از بروز بسیاری از مشکلات مرتبط با قاعدگی پیشگیری می‌کند.